Рекомендации ГУ МЧС России по Тверской области жителям региона в жаркую погоду.

Главное управление МЧС России по Тверской области в летний период рекомендует жителям региона в жаркую погоду соблюдать меры личной безопасности:

- принимайте больше жидкости. Пить лучше мелкими глотками, не торопясь. Большую часть жидкости употребляйте утром и днем, а вот вечером и на ночь меньше. Лучше выбирать несладкую и негазированную минеральную воду, морсы, соки (кроме гранатового и из темного винограда - они сгущают кровь), зеленый чай. Ограничьте прием лечебной минеральной воды – насыщенный солевой состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце;

- не употребляйте спиртных напитков, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее;

- не находитесь непосредственно под протоком воздуха вентилятора или кондиционера. Комфортная температура для человеческого сна - 18-24 градуса. При наличии кондиционера отрегулируйте его на этот диапазон. При отсутствии - перед сном проветривайте помещение минут на 20, на ночь оставьте открытым только одно окно. Большинство летних простуд начинается из-за сквозняков;

- не принимайте холодный душ, если это не привычная для вас процедура. Лучше чаще ополаскивайте лицо, шею, руки водой комфортной температуры;

- носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не выходите на улицу без головного убора (панама, шляпа, кепка). Головной убор должен быть из натуральной ткани, светлого цвета и просторный, чтобы внутри образовалась воздушная подушка, которая предохранит от перегрева;

- не ешьте на ночь тяжелой пищи (особенно мяса), ее переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Предпочтительнее ограничиться кефиром, несладкими фруктами, зеленым чаем.

Сильная жара – характеризуется превышением среднеплюсовой температуры окружающего воздуха на 10 и более градусов в течение нескольких дней.

Опасность заключается в тепловом перегревании человека, т.е. угрозе повышения температуры его тела выше 37 градусов.

Критическое состояние наступает при длительном и (или) сильном перегревании, способном привести к тепловому удару или нарушению сердечной деятельности.

Как подготовиться к сильной жаре.

- запаситесь дополнительными емкостями и при необходимости заранее заполните их водой;

- приготовьте приемлемую для условий жары одежду, электробытовые приборы (вентиляторы, кондиционеры);

- оборудуйте навесы, беседки, колодцы, а также ставни (плотные шторы) для окон;

- по возможности приобретите автономный источник электроэнергии для обеспечения работы электробытовых приборов;

- экономно расходуйте воду;

- умейте сами и обучите членов своей семьи правильно действовать при тепловом поражении.

В случае возникновения чрезвычайной ситуации звоните в ЕДИНУЮ СЛУЖБУ СПАСЕНИЯ по телефону «01» (с сотовых телефонов – 101, 112). Единый «телефон доверия» Главного управления МЧС России по Тверской области 8 (4822) 39-99-99.